Na usporen metabolizam možemo utjecati malim sitnim trikovima i tako pomoći procesu mršavljenja.

​

5 malih trikova:

​

1. Kava stimulira centralni živčani sustav te izaziva ubrzani puls i disanje,  a to znači i ubrzani metabolizam. No naravno, ne smijete prelaziti dvije šalice dnevno jer to može biti opasno po vaše zdravlje.

​

2. Na pauzi posegnite za obrokom koji je bogat proteinima, osjećaj sitosti će znatno dulje trajati. To bi trebalo i suzbiti potrebu za kojekakvim nezdravim grickalicama u prolazu.

​

3. Ubacite u svoju prehranu obroke od plave ribe. Riba osim što je bogata omega 3 masnim kiselinama obiluje i D vitaminom koji čuva mišićno tkivo i ubrzava metabolizam.

​

4. Jedite voće.  Citrusno voće sadrži askorbinsku kiselinu (vitamin C) koja je jak antioksidans, a pomaže i u razgradnji masti. Jabuke  i bobičasto voće također sadrže pektin koji pomaže u borbi protiv skladištenja masnih naslaga u organizmu.

​

5. Na kraju, a zapravo prije svega.. Vježbajte!! Vježbanje je najbolji način ubrzavanja metabolizma, primjerice osoba od 70 kg na treningu boksa troši cca 12 kcal po kg tjelesne težine, a ukoliko trenirate 3x tjedno to iznosi otprilike 2500 kcal tjedno.

Inače energetska vrijednost 1 kg je otprilike 3500 kcal.